こんにちは、CoCoです！
今回は、僕のダイエット経験から絶対に必須だと思えた三種の神器が一つ、【あすけんダイエットアプリ】を紹介します。
ココ僕はこのアプリを使うまでは、リバウンドを繰り返してなかなか痩せられずでした。
ですが、このアプリを使い始めてからは1年間で”-20kg”のダイエットを達成！
ダイエット成功後もリバウンドすること無く体重管理を続けられてます。
本当におすすめなので、参考にしてもらえると嬉しいです！
ダイエット（減量）する上で抗えない法則とは？
いきなりですが皆さんは、ダイエットをする上で絶対に守らないといけないルール（法則）は何だとおもいますか？
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そうです！
1日の消費カロリー > 1日の摂取カロリー
この、絶対法則を守り抜くことですね！
単純な法則ですが、これを守るのが想像以上に難しい…
消費・摂取、それぞれのカロリーを正確に把握して、数字で管理することがとても大事になってきます。
- 最近そんなに食べていないはずなのに、どんどん体重が増える…
- スポーツをして消費してるはずなのに、全く痩せない…
みなさんは、こういったことに悩まされた経験は無いでしょうか？
僕は何度もこういったことに悩まされ続けました。
あすけんアプリを使い始めて気づけたことなのですが、明らかに摂取カロリーが多かったんですね。
完全にオーバーキルしてました…笑
おそらく、”何故か痩せられない”と感じてる人のほとんどが、想像しているカロリーよりも過剰に摂取してしまっています。
ココ例えば、ご飯150gで約230kcalですし、ジュースにしても缶ジュース一本で100kcal以上のものなんてザラにあります。
とにかく、カロリーをきっちりと数字で把握して『1日の消費カロリー > 1日の摂取カロリー』にすることが大事なんです！
でもそれを感覚でコントロールするのはとても難しい。
そのサポートをしてくれるのが、あすけんアプリや、Apple Watchなんです！
消費カロリーをコントロールするために重宝するアイテム「Apple Watch」については、下記の記事で紹介してます。
興味のある方は、ぜひ読んでみてください！
あすけんアプリでは何ができるのか
それでは、あすけんアプリの機能、もといオススメポイントをご紹介します。
食事メニューを登録することでカロリーが表示できる
食事メニューをあすけんに登録されたするだけで「朝・昼・夕食・間食」ごとに摂取カロリーが表示され、あとどのくらいカロリーを摂取していいかを一目で把握することができます。
また、あすけんアプリでは、目標体重とダイエットペースを設定することで、自動的に摂取カロリーを計算してくれ、めんどくさい計算の手間なくダイエットに集中できます。
これが分からないと、疑心暗鬼になって何も食べられなることもあり、極端にカロリーが足りず、ストレスの原因になってし舞うこともあります。
写真からメニューを自動解析してくれる機能もある
面倒くさがりな人に朗報です。
「一つ一つ入力やってられないよ」という方でも、写真を撮るだけで自動解析してメニューを入力してくれる機能も実装されています！
ココこの自動解析機能ですが、わかりやすい料理であれば問題ないのですが、今のところ自動解析だけに任せてOKという精度ではなさそうです…
解析されたメニューをベースに修正するイメージです
食事で得られた栄養価を把握できる
体重を減らすだけであれば、カロリーさえ守っていれば体重は自然と減っていくと思います。
ですが、カロリーを守っていれば毎食偏った食事でいいかといえば、そういうわけではありません。
健康的に痩せることが、リバウンドリスクや途中でリタイアするリスクを減らし、きれいにダイエットを成功する秘訣だと考えています。
カロリーはもとより、栄養価を数値を把握するのが難しいことはお分かりいただけるかと思います。
その点、あすけんであれば手間を増やさず管理ができます！
PFC管理が楽になる
「PFCってなにもの？」となる方もいるかも知れません。
Protein(たんぱく質)、Fat(脂質)、Carbohydrate(炭水化物)のことです。
このバランスが大きく崩れてしまうと体調を崩してしまうなど、ダイエットにとってもマイナスに働くことが考えられます。
僕の周りにも、「脂質は脂肪になるから取りたくない」と、極端な制限をしている知人がいましたが、肌荒れや髪の毛のツヤなどへの影響が顕著に現れていました。
あすけんでは、詳細な栄養価の表示とは別に、PFC比率も一目でわかるように作られていますので、この点も安心です。
ココ個人的には、タンパク質が足りていない人がかなり多いイメージですね。
そんな人には、手軽に良質なタンパク質が摂取出来る、プロテインがおすすめです！
プロテインは筋トレする人が取るものと思われがちですが、そんなことはないです！
タンパク質を摂取することで、CKK（コレシストキニン）というホルモンが分泌され、満腹感が得られやすくなる効果があります。
※CKKは、別名「満腹ホルモン」とも呼ばれています。
運動の記録（消費カロリー）もまとめて管理できる
摂取カロリーだけではなく、消費カロリーも管理できるところがあすけんダイエットアプリのいいところです。
歩数に始まり、様々な運動を登録できるので、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをまとめて管理できます。
また、iPhoneのヘルスケアアプリや、GoogleFitアプリとも連携ができますので、効果的に使えば管理の手間を更に減らすことができます。
ココヘルスケアアプリと同期することで、Apple Watchなどで計測した歩数も自動で反映されます。
一つのアプリで基本的な情報が一元管理出来るのは、想像以上に便利ですよ〜！
まとめ
やみくもにダイエットを行って成功する方も確かに存在します。
ですが、無理せずアプリやツールにまかせて効率化できるところは任せてしまい、ストレスを極力減らすことが、ダイエットへの近道だと、僕は考えています。
リバウンドはストレスによる反動の側面が大きいと感じておりますので、ダイエット後も体型を維持するためには、ストレスを貯めないことが一番です！
なるべくストレスを貯めず、きれいにダイエットを成功させましょう。
僕はダイエットをする皆さんを応援しています！
この記事の内容が、皆さんのダイエットに役立ちますと嬉しいです！
下記に、あすけんアプリへのリンクと、オススメのプロテイン、オススメのダイエットYoutuberのリンクなどを載せておきますので、こちらもぜひご活用ください。
ココダイエットは長期戦です。
やみくもに走り続けるだけでは、長く続けるのは辛いです。
力の抜きどころを考えて、うまく続けていきましょう！
▼あすけんアプリ
https://www.asken.jp/info/3294
▼片倉岳人/ダイエットの知恵袋
https://www.youtube.com/channel/UCGvRIuZH1C6_-p3qsNR2I-g
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